5 переворот, чтобы ты любишь бегать подчеркивает правильный метод не идти на крайние меры-sopor aeternus

Home / 5 переворот, чтобы ты любишь бегать подчеркивает правильный метод не идти на крайние меры-sopor aeternus

5 переворот, чтобы ты любишь бегать подчеркивает правильный метод не крайностей бегать подчеркивает правильный метод работает хотя проста, но не для всех.как некоторые люди, в частности, пользоваться медитации, некоторые люди думают, что это трата времени, как в оцепенении.Но если вы любите спорт, просто не найти бегать удовольствие, то, возможно, пожелает сначала посмотрим на наш опыт.1. не крайностей: возможно, вы готовы покорить взлетно – посадочной полосы, но подождите, если ваш энтузиазм и не навыки легко вызвать разочарование и ущерб в результате ты отказался – это спорт.В начале не заставить себя бежать так быстро бегать, когда слишком далеко, сосредоточиться на частоту дыхания является более важным, чем скорость.когда вы знакомы с восприятие работает, вы можете попробовать настроить новый план бегать.2. выбрать правильный бег времени: когда вы выбор достаточно для физической, когда работает, то более легко влюбиться в этот спорт.попробуйте различные времени бегать, найти наиболее подходящие для своего времени.Например вы можете обнаружить, что утром после работы трех километров бежать, чем снова ступить на беговой дорожке легко много.3. пополнения энергии: бег, конечно, нужно достаточно энергии, но в пищу сразу пойти работать абсолютно не очень хорошая идея.для того, чтобы избежать боли в желудке, чтобы в соответствии с бег времени планирования ужин.интервал между поесть и бегать по крайней мере два – три часа.Если интервал времени, слишком долго, то можно в 30 минут до запуска дополнения некоторые легко усваивается закуски.4. согреться: каждый бегунов были чувствовал ноги, как, например, свинца, как в результате этой проблемы, есть много причин.одним из них является не в полной мере разминка.в обход через официально шаги, прежде чем бег трусцой, чтобы согреться.5. пользоваться работает: бег, сама по себе является может способствовать эндорфины секреции давление, замедлить движение.если ты думаешь, что немного устал, то можете попробовать изменить маршрут, найти некоторые колебания путь, а также обеспечения может стимулировать ты адреналина музыка сопровождать вас закончить курс.(Vogue моды сети)

5个妙招让你爱上跑步 讲求正确方法不要走极端 跑步讲求正确的方法   跑步虽然简单易行,但并不适合每个人。就像有的人特别享受冥想,有的人就觉得这是发呆浪费时间一样。但是如果你是喜欢运动,只是还没找到跑步的乐趣的话,那么不妨先来看看我们的经验。   1.不要走极端:你可能准备好要征服跑道了,但且慢,如果你的热情和技能不匹配就很容易导致挫折和伤害――从而导致你拒绝这项运动。刚开始的时候不要强求自己跑的太快太远,专注于跑步时呼吸的频率比速度更重要。当你熟悉了跑步的感觉,就可以尝试定制新的跑步计划了。   2.选择正确的跑步时间:当你选择有足够体力的时候来跑步的话,更容易爱上这项运动。尝试不同的时间跑步,找到最适合自己的时间。比如你可能会发现早上跑三公里比下班后再踏上跑步机轻松的多呢。   3.补充能量:跑步当然需要足够的能量,但是在饱餐一顿后立刻去跑步绝对不是什么好主意。为了避免胃疼要根据跑步时间规划进餐时间。吃饭与跑步之间最少要间隔两到三个小时。如果间隔时间太长,则可以在跑步前30分钟补充些容易消化的零食。   4.热身:每个跑步者都曾经感受过腿像灌了铅一样,造成这个问题有很多种原因。其中之一就是没有充分的热身。在正式甩开步子之前,先通过慢跑来热身吧。   5.享受跑步:跑步本身是可以促进脑内啡的分泌,减缓压力的运动。如果你觉得有点厌倦了,那么可以尝试改变路线,找些有起伏变化的路径,以及确保有能刺激你肾上腺素的音乐陪你跑完全程。(VOGUE时尚网)相关的主题文章: